Unsere Lieblingsbücher

Literaturliste Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Yoga- und Entspannung

                                                23.12.23

IM AUFBAU

Unser Alltag wird immer hektischer.
Auch der Alltag unserer Kinder ist gefüllt von Hektik, Terminen, Situationen, die oft überfordern.
Achtsamkeits- und Yogaübungen können hier helfen sich wieder zu fokussieren, zur Ruhe zu kommen, um neue Kraft zu schöpfen, oder etwas zu verarbeiten.
Auf dieser Literaturliste möchte ich euch die Bücher vorstellen, die uns im Alltag helfen und von denen wir einfach überzeugt sind.
Es gibt mittlerweile recht viel Angebote auf dem Buchmarkt. Hier sollen Bücher eine Heimat finden, in denen Kinder auf ganz einfache Weise, ohne viel bzw. gar keine Vorbereitung und Vorkenntnisse mit auf die Reise genommen werden.

Körperwahrnehmung
Kinderyoga , Entspannung, Achtsamkeitsübungen


Bildquelle: Zuckersüß Verlag
Achtsam wie ein Bär
von Kira Willey
illustriert von Anni Betts
übersetzt von Pia Jüngert
96 Seiten
ISBN 9783949315107
Zuckersüß Verlag
24,90€
Auf euch warten 30 Achtsamkeitübungen unterteilt in 5 Oberthemen, die einen alle durch den Tag begleiten können um zwischendurch etwas zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Es sind Meditationübungen zum Stressabbau, die einen zur Ruhe kommen lassen und helfen sich wieder selbst zu spüren und zu regulieren. Kinder können durch viele der Übungen wieder Konzentration aufbauen. So können sie in der Schule und im Kindergarten genauso eingesetzt werden wie in stressigen Alltagssituatuionen, bei den Hausaugaben oder auch als Teil eines Abendrituals. Ein richtig tolles Buch , das noch dazu zauberhaft illustriert ist. Es ist ein Buch das ein richtiger Alltagsbegleiter sein kann. Eine Art Erste-Hilfe-Buch in stressigen oder problematischen Situationen.
für Kinder ab 3 Jahren

*Achtsamkeit / Entspannung / Abendritual / Gute-Nacht

Bildquelle: Fischer Sauerländer
Schlaf gut mit BABUBA
Gute-Nacht-Geschichten zum Entspannen
von Johannes Lauterberg
illustriert von Henning Löhlein
Babuba Kollektion Band 1
96 Seiten
1. Aufl. 27. März 2024
ISBN: 978-3-7373-7222-0
Fischer Sauerländer Verlag
14,90€
Ein wundervolles Buch mit Vorlesegeschichten für die Abendroutine
Gute-Nacht-Geschichten zum Entspannen besonders auch für Kinder, die schlecht zur Ruhe kommen
(gefühlsstarke Kinder)
mit Entspannungsübungen zum Mitmachen
und Vorleser*innen Hinweisen/Tipps
Für Kinder ab 3 Jahren
*Innere Unruhe / Nicht zur Ruhe kommen
Bildquelle: Carlsen Verlag
Panther, Panther,
sei entspannter

Von Britta Sabbag
Illustriert von Igor Lange
32 Seiten
1. Aufl. 26. Februar 2024
ISBN: 978-3-551-52284-9
Carlsen Verlag
Auf euch wartet ein einfühlsames, feinfühliges Bilderbuch
zum Thema zur Ruhe finden, Innere Unruhe
Achtsamkeit und auf seinen Körper hören
„Langsamkeit bringt mich am schnellsten zum Ziel!
Ruhe find ich in mir, wenn ich es will.
Deswegen rat ich dir eine Sache:
Versuch es mal so, wie ich es mache.
Dein eigenes Tempo findest nur du heraus.
Nicht so behäbig wie ich, nicht so schnell wie die Maus.“(Zitat)
-eine zauberhafte Reimgeschichte-
für Kinder ab 3,5 Jahren

 

Bildquelle: Carlsen Verlag
Der starke Drache
und andere YOGA-Geschichten zum Mitmachen

illustriert von Doris Rübel
18 umklappbare Hartpappenseiten
1. Aufl. 24. März 2023
ISBN: 978-3-551-25455-9
Carlsen Verlag
18,00€
Auf euch wartet ein tolles Buch, das durch die besondere Gestaltung zum Aufstellen ist. Das Format ist auch als Kniereiterbuch bekannt.
8 Geschichten erzählen von Kindern, die etwas erleben und durch dieses Erleben an Achtsamkeits- Atem- und Yoga-Übungen herangeführt werden.
Die Kinder sehen beim Vorlesen das Bild während der Vorlesende den Text und die Anleitung für die jeweilige Übung lesen kann. Zudem befindet sich auf der Textseite ein Kästchen in dem die Wirkung/en der Übung aufgelistet sind.
Es gibt Übungen, die die gute Laune wiederfinden lässt, die entspannen und zur Ruhe finden lassen, die den Rücken stärken, die Körperspannung fördern und vieles, vieles mehr.
Es sind alles Übungen, die schon kleine Kinder mitmachen können.


Bildquelle: Coppenrath Verlag
Schlafanzug-Yoga
von  Katharina E. Volk 
illustriert von Antje Flad
in Zusammenarbeit mit Kim Witt
zertifizierte Yogalehrerin
24 Seiten
mit großem Yoga-Poster -Abendgruß-
ISBN: 978-3-649-64144-5
Coppenrath Verlag
14,00€
Das Buch ist mit sehr viel Liebe zum Detail erschaffen worden. Das erkennt man in der Gestaltung des Buches genauso wie in der Art und Weise wie die Kinder auf die Fantasiereise und die Yoga-Übungen mitgenommen werden und auch in den wundervollen Illustrationen. Insgesamt 7 kleine Geschichtenspitter mit Yoga-Übungen lassen die Kinder entspannenden und ruhig werden. Der Alltagsstress fällt von ihnen ab und sie werden sanft in die Nacht verabschiedet. Bevor sie selbst ins Land der Träume reisen wünschen sie noch den Tieren, denen se auf ihrer Reise begegnen gut Nacht.
Es ist eine Reise in die Natur zum Abschalten, entspannen und
zur Förderung des Körper-Raumgefühls und einfach ein ganz wundervolles Buch
für Kinder ab 3-4 Jahren

 

Bildquelle DK Dorling Kindersley
Wenn die Tiere schlafen gehen
von Emma Drage
illustriert von Carmen Saldana
übersetzt von Nina Sahm
32 Seiten
1. Aufl. 2023
ISBN 978-3-8310-4684-3
DK Dorling Kindersley
12,95€
Auf euch wartet ein Bilderbuch, mit wundervollen Atemübungen und
bewusstem Fühlen
eine Gut-Nacht-Geschichte
eine Geschichte zum selber Spüren
eine Geschichte, die Achtsamkeit fördert
mit Einschlafhilfen
-MitmachBilderbuch-
für Kinder ab 3 Jahren
Bildquelle: cbj
Hände vors Herz
Achtsamkeit und Entspannung
für Groß und Klein
von Alex Bauermeister
illustriert von Flora Waycott
übersetzt von Ebi Naumann
32 Seiten
1. Aufl. 13. Januar 2020
ISBN: 978-3-570-17712-9
cbj
13,00€
Auf euch wartet ein Mitmachbuch für die ganze Familie
Liebevoll illustriert vermittelt es einfache Yogaübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Zum Entspannen, zur bewussten Körperwahrnehmung, zum Abschalten bzw. Herunterfahren und neu fokussieren
Kindgerecht und stimmungsvoll in Reimen vermittelt
Ob in der Familie oder der Kita, mit diesem Buch werden Kinder zu einer ganz besondere Yogareise eingeladen.
Die tierischen Protagonisten sind so gut in ihren Bewegungen zu erkennen, das es Kindern sehr leicht fällt es ihnen gleich zu tun. In Kombination mit den herrlichen kleinen gereimten Anleitung finden wir hier Yogafiguren die wirklich jeder nachmachen kann.
Hier wird bewusstes Atmen genauso eingeführt wie das bewusste Wahrnehmen äußerer Gegebenheiten. Das Augenmerk liegt hier im Spüren, Bewegen, zur Ruhe kommen, sich fokussieren um so eine Basis zu schaffen in der Bewegungen ausgeführt werden, die zur Entspannung führen und neue Kräfte tanken lässt. Die fantasievollen Illustrationen mit den lustigen Tierfiguren, die hier die Yogaübungen machen, inspirieren nicht nur zum Nachmachen sondern machen das Bilderbuch auch zu einem Leseerlebnis. Viele Kinder lieben es einfach in die Bilderwelt einzutauchen um Hund, Katze, Maus, Hase, Kuh und Co zu beobachten.
Ein wirklich schönes erstes Bilderbuch um in die Welt des Yogas einzuführen. Für Kinder ab 3 Jahren
https://kinderbuchkiste.blogspot.com/p/hande-vors-herz.html
Bildquelle: Riva Verlag
Inselabenteuer
mit Yogamöwe Lilly

von Stefanie Weyrauch
illustriert von Silvia Weber
48 Seiten
1. Aufl. Januar 2021
ISBN: 978-3-7423-1596-0
Riva Verlag
12,99€
Auf euch wartet eine ereignisreiche Meer- und Strand-Geschichte, die nicht nur viel über den Lebensraum Insel, Watt, Strand, Meer und deren Bewohner vermittelt sondern auch ganz viel Urlaubsfeeling verbunden mit kleinen Yoga Übungen vermittelt.
Eine Entdeckungsreise die gleichzeitig Kraft gibt und entspannen lässt.
Luna und Ben fahren mit ihren Eltern in den Ferien auf eine Insel. Schon die Anreise mit der Fähre ist schon ein besonders Erlebnis, doch so richtig toll und spannend wird es erst als sie Möwe Lilly kennenlernen. Lilly ist nämlich eine Yogamöwe und eine sehr schlaue noch dazu. Mit Lillys Yogaübungen ist die Überfahrt sehr kurzweilig und sie haben trotz der anstrengenden Reise neue Energie. Während der Ferien ist Lilly ihre ganz persönliche Reiseführerin, die ihnen viel über das Inselleben, die Tierwelt und den Lebensraum Wattenmeer erzählt. Das Ganze bildet den Rahmen für die zahlreichen Yogaübungen, die Lilly den Geschwistern beibringt. Durch diese spielerische, erzählende Geschichte, die noch dazu zauberhaft illustriert ist, werden die Kinder inspiriert es Lilly und Ben nachzumachen und dank Lillys guter Erklärungen gestaltet sich dies kinderleicht. Die Geschichte schließt mit einer Fantasiereise, in der das Kind direkt angesprochen wird ab. Zum Ende des Buches finden wir alle in der Geschichte eingebundenen Übungen, die so eingängige Namen wie Vogel, Baum, Robbe, Surfer oder auch Windmühle und Schildkröte haben, in einer sehr anschaulichen Übersicht, wo neben der Yogafigur auch noch einmal zusammengefast erklärt wird, was man bei der Übung machen muss.
So haben wir hier eine stimmungsvoll illustrierte Vorlesegeschichte mit vielen Yogaübungen, die Kinder ihre innere Mitte finden lässt. Eine sehr schöne Kombination, die Kinder ab 4 Jahren richtig begeistert aber auch für Grundschulkinder noch interessant und spannend ist. Die Übungen selbst können schön jüngere Kinder unter 4 Jahren mitmachen, die Geschichte ist für die meisten Kleinen aber noch zu lang. Möchte man die Komplexität des Buches voll nutzen empfiehlt sich hier das Vor- und Grundschulalter.
Zum Vor- und Selberlesen und Mitmachen
ab 3 Jahren
https://kinderbuchkiste.blogspot.com/p/inselabenteuer-mit-yogamowe-lilly.html

Bildquelle: Ullmann Medien
Der Yoga-Bär
Entspann dich wie die Tiere im Wald
von Christiane Kerr
illustriert von Julia Green
32 Seiten
ISBN: 978-3-7415-2580-3
Ullmann Medien
9,95€
Auf euch wartet ein herrlich illustriertes Mitmach-Bilderbuch mit 13 einfachen Kinderyoga-Übungen
in dem der Bär alle Leser zu einem Ausflug in den Wald einlädt, bei dem er auf viele Waldtiere trifft, die ihm kleine Yogaübungen zeigen.
Einen Tag vom Aufwachen bis zum Einschlafen dürfen wir den Bären begleiten und mit ihm viele Yogaübungen ausprobiere. Was diese bewirken und wie genau sie ablaufen sollten erfahren wir ebenso wie die tierisch schöne Geschichte rund um den Bären und seine Waldtierfreunde.
Ein tolles Bilderbuch mit großartigem Konzept und zauberhaften Illustrationen.
Für Kinder ab 3 Jahren

Bildquelle: Ellermann Verlag
Family Flow
Kinder-Yoga
Eine Mitmachsafari für Kleine
von Florian Sprater
illustriert von Natasa Kaiser
48 Seiten
1. Aufl. 07.August 2021
ISBN: 978-3-7514-0033-6
Ellermann Verlag
15,00€
Auf euch wartet ein unglaublich tolles Buch mit vielen Erklärungen, Anleitungen, Anregungen und wundervollen Bildern, die in die Welt des Kinder-Yogas einführen und Lust auf mehr machen.
Ein tolles Buch für Familien und alle, die mit Kindern Kinder-Yoga machen möchten,
aber auch für Kinder allein!!!!!
Zur Förderung des Körperbewusstseins, der Selbstwahrnehmung, zur Entspannung, zum bewussten zur Ruhe kommen und Atmen
für Kinder ab 4 Jahren (selbständig) (in einer Gruppe auch viel früher)
Bildquelle: Don Bosco Verlag
Gefühle wahrnehmen, beschreiben und zuordnen
mit Eddie
von Antje Bohnstedt
30 Bildkarten
EAN: 426069492 227 9
Bestellnummer: 92227
Don Bosco Verlag
21,00€

Gefühle kennenlernen, erkennen, verstehen
und wahrnehmen über Impulskarten
für Kinder ab 4 Jahren


Bewusst die Umwelt wahrnehmen - Achtsamkeit

Bildquelle: Herder Verlag
Das große Glück
in den kleinen Dingen

von Anja Kiefer
illustriert von Andrea Hebrock
32 Seiten
1. Aufl. 30. Januar 2023
ISBN: 978-3-451-71662-1
Herder Verlag
16,00€
Auf euch wartet ein ganz besonderes, sehr intensives Bilderbuch, das alle Sinne anspricht, Achtsamkeit fördert, Glück erspüren lässt und auch über das Alleinsein spricht.
Mila ist oft allein und das macht sie traurig. Als sie eines Tages an die feuchte Fensterscheibe ein Männlein zeichnet und das kurz darauf aus der Fensterscheine herausbewegt und zu Mila kommt ist die Verwunderung der Kleinen groß. Sie staunt. Doch noch mehr staunt sie über das was Ben ihr erzählt und vermittelt. Ben ist in einer besonderen Mission bei Mila, er möchte ihr helfen das große Glück zu finden. Das mit dem Glück ist so eine Sache und zu verstehen was Glück wirklich ist bedarf es einiger eigener besonderer Erlebnisse. Ben leitet Mila an bestimmte Dinge bewusst wahrzunehmen, zu erleben und zu verstehen, das viele kleine Glücksmomente etwas besonderes sind. Dass das Glück überall ist, man muss es nur bereit sein zu fühlen, zu spüren, wahrzunehmen.
Es ist ein tolles, sehr wichtiges Bilderbuch, über das es viel zu erzählen und viel zu sagen gibt daher lest bitte die ausführliche Buchvorstellung und macht euch selbst ein Bild.
für Kinder ab 4 Jahren

Bildquellen: Herder Verlag
Erdbeeren schmecken rot
von Christian und Fabian Jeremies
32 Seiten
1. Aufl. 14. Februar 2022
ISBN: 978-3-451-71611-9
Herder Verlag
15,00€
Vom Anderssein und glücklich sein wie zwei besondere Kinder die Welt 
mit allen Sinnen entdecken eine zauberhafte, inspirierende Geschichte
    
"Lisa ist anders, Lenny ist unsicher...", heißt es in der Beschreibung des Inhalts.
Lisa ist wirklich etwas ganz Besonders. Sie hat die besondere Begabung mit einer unglaublich fröhlichen, lebensbejahenden, kindlichen Neugierde, die Welt zu entdecken. So wie Lisa die Welt entdeckt, könnte sie jeder entdecken, doch tun es die Wenigsten. Das Lisa ohne Brille kaum etwas sehen kann spielt dabei erst einmal gar keine Rolle und dennoch verleiht ihr diese Einschränkung die Sensibilität die Welt ganz bewusst auf verschiedene Weisen zu entdecken, zu erleben bzw. kennenzulernen. Vielleicht inspiriert diese Geschichte die Leser ja einmal die Welt genau so zu entdecken, wie Lisa es ihnen vor macht.

 Eine fantasievolle Windreise

Bildquelle: Achse Verlag
Was uns der Wind erzählt
von Anita Buchart und
Lili Mossbauer
32 Seiten
15. September 2023
ISBN: 978-3-903408-14-2
Achse Verlag
22,00€
Bildstark, fantasievoll, poetisch,
all das beschreibt dieses wundervolle Bilderbuch, dass einen auf eine ganz wunderbare Weise mit dem Wind auf die Reise nimmt
Eine Reise zwischen poetisch verpackten Sachinformationen, Mystik und eigener Wahrnehmungen.
Wir können den Wind nicht einfangen, wir können ihn nicht festhalten, wir können uns aber auf ihn einlassen und zum Freund machen. Wir können uns vorstellen mit ihm auf die Reise zu gehen, wir können uns vorstellen, wie wir auf einer Wolke sitzen und uns mit ihr vom Wind von Ort zu Ort treiben lassen. Wir können uns vorstellen mit ihm die Welt aus seiner Perspektive zu beobachten.
In Anita Buchart und Lili Moosbauers Geschichte "Was uns der Wind erzählt“, dürfen wir all das und noch viel mehr aus der erzählenden Perspektive des Windes erleben. Er entführt uns in seine Welt, nimmt uns mit auf seine Reise, die zu unserer wird. Wir erleben viel Alltägliches, vieles davon nehmen wir gar nicht mehr bewusst war, weil es uns ständig umgibt, weil wir achtlos sind. Der Wind lässt Regentropfen an unsere Fenster klopfen, er lässt uns Gerüche wahrnehmen, die er mit sich weht, er lässt Straßenschilder klappern und zerzaust unsere Haare, doch wissen wir wie Wind entsteht, spüren wir ihn immer, sind wir neugierig auf seine Welt?
Die kleine Lou ist es.
Der Wind beobachtet sie. Lou spielt an einem Springbrunnen. Sie hat ein Schiffchen gebaut, dass sie auf dem Wasser treiben lassen möchte, doch es ist kein Windhauch zu spüren. Ihr fehlt der Wind und deshalb ruft sie:
"Wind! Wiinnnnd!! Ich seh dich nicht, aber du bist doch trotzdem da?"(Zitat) und der Wind antwortet: "Ja, ich bin genau vor dir! Ich geb dem Schiffchen einen kleinen Schubs, so werde ich sichtbar."(Zitat)
Aus dieser kleinen Konversation entsteht bei Lou der Wunsch mit dem Wind auf die Reise zu gehen und genau das geschieht. Der Wind nimmt Lou auf seinen Rücken und sie ziehen los. Was die beiden gemeinsam erleben, ist so unglaublich faszinierend und vielfältig, dass man ständig mit großen Augen und offenen Ohren ihre Geschichte begleitet.
für alle Buchbegeisterten ab 4 Jahren
Bildquelle: Mentor Verlag
Der achtsame Tiger
eine Geschichte von Przemyslaw Wechterowicz
mit Bildern von Emilia Dziubak
40 Seiten
1. Aufl. 08.10.2019
ISBN: 978-3-948230-11-1
Mentor Verlag
24,00€

Für Kinder ab 3 Jahren
Dieses wundervolle Bilderbuch ist ein Buch, das deutlich zeigt, das nicht immer alles so ist wie wir es uns vorstellen, oder wie es auf den ersten Blick erscheint. Gleichzeitig ist es ein Plädoyer für mehr Achtsamkeit. Freundschaft, Toleranz, Miteinander, Achtsamkeit sind wichtige Sozialkompetenzen, die Kinder im Laufe ihres Lebens erwerben. Mit der Geschichte vom achtsamen Tiger haben wir wunderbare Möglichkeiten mit Kindern über Vorurteile und Miteinander ins Gespräch zu kommen. Es lohnt sich hinter die Kulissen zu schauen und das wahre Leben des Tigers zu erleben, das ganz und gar nicht so ist wie wir es uns vielleicht vorstellen, denn unser Tiger ist sehr achtsam bei allem was er tut. Selbst wenn er mal einen beißt, dann macht er dies ganz sanft und mit Bedacht.
Bildquelle: Thienemann Esslinger Verlag
Schlaf ein
kleiner Schmollmops
von Lucy Astner
illustriert von Alexandra Helm
32 Seiten
1. Aufl. 27. Januar 2023
ISBN: 978-3-480-23812-5
Thienemann Esslinger Verlag
15,00€
Auf euch wartet eine wundervolle Gute-Nacht-Mitmach-Geschichte
mit vielen Ideen und Inspirationen, wie man es schafft einzuschlafen
-Entspannungsspielen-
Das Buch lebt von schnell erkennbaren thematischen Wiederholungen, die immer anders gefüllt sind und doch verlässlich gleich sind.
Der kleine Schmollmops mag noch nicht schlafen. Nachdem seine Eltern ihn zu Bett gebracht haben, schleicht er sich wieder raus und schaut zuerst am Teich vorbei, wo die kleine Ente sich wundert das er noch nicht schläft. Liebevoll nimmt sie sich dem Mops an und zeigt ihm wie sie sich entspannt. Die Kinder werden mit einbezogen, werden gefragt ob sie es auch einmal probieren und dem Mops vormachen möchten. Die Kinder machen natürlich mit und werden kurz darauf auch gelobt. Der kleine Mops macht es nach und wird tatsächlich müde, doch dann passiert etwas, was ihn wieder hellwach macht und da die kleine Ente mittlerweile schläft wandert der Mops weiter. So trifft er nach und nach viele Freunde, die genauso agieren wie die kleine Ente. Jeder hat einen ganz persönlichen Tipp, der ausprobiert wird. Jedes Mal ist der Mops kurz vorm Schlafen und jedes Mal passiert etwas, das ihn wieder wach macht.
für Kinder ab 3 Jahren
https://kinderbuchkiste.blogspot.com/p/schlaf-ein-kleiner-schmollmops.html

    Magische Gute Nacht Geschichten
     für gefühlsstarke Kinder
    von Martha Wirtenberger
    72 Seiten
    1. Aufl. 18. September 2023
    ISBN: 978-3000764530
    BuchstabenVerlag
    15,99€
    11 magische Gute-Nacht-Geschichten, die positiv in den Schlaf begleiten
    euch erwarten magische Orte
     und bezaubernde Charaktere, 
    die man sofort ins Herz schließt und
    helfen durch ihre Gefühlserfahrungen Kinder durch ähnliche Gefühle zu begleiten
    Inklusive - kindgerechter Entspannungsmethoden
    für Kinder ab 3-4 Jahren